Как вести здоровый образ жизни
Как вести здоровый образ жизни?
В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность.
Актуальность и популярность здорового образа жизни спровоцирована изменением характера и возрастанием нагрузок на организм человечества в целом. В свою очередь это вызывает усложнение общественной жизни, увеличение риска экологического, техногенного, политического, психологического и военного характеров, которые провоцируют негативные сдвиги в здоровье человека.
Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать пять основных принципов здорового образа жизни, среди которых:
- Активное движение;
- Сбалансированное питание;
- Очистка организма и его укрепление;
- Процессы культивирования здорового мышления и развития силы воли;
- Стремление к получению новых знаний о своем здоровье.
Каждый заинтересован в своем благополучии и счастье, которые непосредственно связаны с постоянным сохранением и укреплением здоровья, следованием правилам здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя:
· оптимальный двигательный режим;
· плодотворную трудовую деятельность;
Иные приоритеты (вещизм, карьера) в ущерб здоровью
Уровень знаний о сохранении и укреплении здоровья (валеологическое образование)
Высокий, стремление к повышению валеологической образованности
Низкий, отсутствие стремления к освоению валеологических знаний
Стиль жизни, в том числе:
Здоровый
Нездоровый
Социально полезная активная деятельность
Любимая работа (учеба), профессионализм
Неудовлетворенность работой (учебой)
Оздоровительная, в том числе физическая активность
Оптимальная
Отсутствует или недостаточна
Самоконтроль
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Многое из того, что мне помогло, используется в народной медицине. До многого пришлось “доходить” самому. Главное поверить в свои силы и научиться чувствовать и понимать свой организм. Это совсем не сложно. Проще чем Азбука. И еще: должна быть цель. Это важно: Если знаешь “зачем”, то всегда найдешь “как”. Помните: Сохранение здоровья – это труд, а его восстановление – тяжелый труд.
Принято считать, что экология большого города не позволяет жить долго и оставаться при этом бодрым и здоровым. Это не совсем так. Намного чаще мы сами наносим непоправимый вред своему здоровью, который не идет ни в какое сравнение с вредом, оказываемым неблагоприятной экологией. Человеку, выкуривающему одну-две пачки сигарет за день, не стоит сетовать на чрезмерную загазованность воздуха выхлопными газами.
Я нередко вижу такую картину: человек выходит из супермаркета и несет в одной руке две пятилитровые бутылки питьевой воды, а в другой две двухлитровые бутылки “кока-колы”. Это напоминает мне шутку моих школьных лет, когда много писали о вреде курения и о пользе смеха и положительных эмоций (причем этот вред и польза, каким-то непостижимым для меня образом, были пересчитаны в минуты жизни). Шутка звучала примено так: “Если, выкуривая одну сигарету, три раза улыбнуться, то здоровье не пострадает”.
читать дальше>>>
автор: Станислав Гетман
Хорошая осанка улучшается дыхание и делает вас более здоровее и привлекательнее. Даже ваше настроение зависит от правильности осанки. Попробуйте походить с ровной спиной и обратите внимание на свои ощущения.
23. Откажитесь от кофеина и сладких напитков.
Напитки, содержащие кофеин и сахар являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Следовательно, эти напитки истощают вас.
24. Не употребляйте алкоголь.
Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.
25. Научитесь готовить свои любимые блюда.
При самостоятельной готовке блюд, вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка еды. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Стремитесь к здоровому образу? Не упустите важное!
И еще немного про здоровый образ жизни 